5 Tips Penting agar Badan Tetap Fit di Tempat Kerja
Bagaimana sih cara agar badan bisa tetap sehat dan bugar di tempat kerja ? Yuk lihat tips - tips menarik dari LokerBandung.id berikut ini.
Tips agar Badan Tetap Fit – Seringkali kita merasakan jenuh dan lelah ketika kita kerja dengan waktu yang cukup lama di kantor. Apalagi kalau kita kerja lembur, pasti lebih merasakan lelah pikiran maupun tubuh. Namun, memang kita harus menyelesaikan pekerjaan kita karena sudah menjadi tugas kita.
Sebenarnya rasa jenuh dan lelah itu bisa kita atasi dengan melakukan beberapa cara – cara sederhana agar badan tetap fit. Tips – tips ini sangat berguna bagi anda yang memiliki pekerjaan penuh waktu dimana anda harus bekerja dari waktu pagi sampai sore. Disini LokerBandung.id ingin berbagi beberapa tips untuk membuat anda semakin bersemangat dalam bekerja.
Yuk simak tips dibawah ini untuk membuat semangatmu bergelora.
Tips agar Badan Tetap Fit
-
Usahakan tidur dengan waktu yang cukup
Rekomendasi tidur yang cukup bagi orang dewasa adalah sekitar 7-9 jam setiap harinya. Dengan tidur yang cukup setidaknya dapat membuat tenaga kembali pulih keesokan harinya. Disarankan mematikan lampu saat tidur agar organ tubuh tetap bisa bekerja dengan baik saat kita tidur dan jauhkan diri anda dari perangkat elektronik yang dapat menggangu kualitas tidur anda. Menggunakan aromaterapi juga bisa membantu anda agar dapat tidur dengan rileks dan lebih nyenyak.
-
Olahraga minimal 30 menit per hari
Dalam menjaga stamina tubuh, anda juga disarankan untuk melakukan olahraga minimal 30 menit setiap harinya, selain menyehatkan, tubuh anda juga akan lebih fit dalam melakukan pekerjaan. Sesuaikan dengan jadwal yang anda miliki, bisa dilakukan di pagi hari atau setelah pulang kerja.
-
Perbanyak minum air putih
Air putih menjadi minuman yang sangat baik bagi kesehatan, selain untuk meningkatkan energi, air putih juga untuk mendetoksifikasi racun dalam tubuh. Menurut sumber yang ada, aturan ideal minum air putih yang baik adalah 2,7 liter per hari bagi wanita dan 3,7 liter per hari bagi pria. Berarti idealnya sesesorang dalam sehari dianjurkan minum 8 – 12 gelas air putih dalam sehari, agar tubuh tidak dehidrasi dan menjaga stamina agar tetap terjaga.
Anda bisa menyiapkan tumlber untuk dibawa kemana saja dan untuk memenuhi kebutuhan air putih pada tubuh anda terutama saat anda bekerja.
-
Bekal makanan dari rumah
Membawa bekal dari rumah tampaknya merepotkan, tapi jauh lebih sehat karena anda dapat memilih bahan – bahan dan cara memasaknya sendiri. Pilihlah makanan yang anda sukai dan menyehatkan, dengan sayuran, lauk pauk, nasi putih atau akan lebih sehat jika menggantikan nasi putih dengan nasi merah, karena kandungan gizi pada nasi merah jauh lebih baik. Tentunya takaran yang digunakanpun tidak boleh berlebihan.
-
Peregangan otot dengan sederhana
Tak jarang dalam mengerjakan pekerjaan orang – orang merasakan pegal pada punggung atau bagian tubuh lainnya. Berjalan – jalan sejenak juga bisa membantu anda dalam peregangan otot, sempatkan untuk berjalan sejenak untuk membuat anda lebih baik dan dapat fokus kembali dalam mengerjakan pekerjaan. Anda juga bisa melakukan peregangan sederhana yang masih bisa dilakukan di meja kerja, peregangan otot ini dapat dilakukan meskipun anda tetap duduk di kursi, dengan melenturkan kaki dan tangan dan putar – putarkan pergelangan kaki dan tangan.
Nah demikian pembahasan agar badanmu bisa tetap fit di tempat kerja, lakukan tips – tips diatas ya, semoga membantu.
Bagi anda yang ingin mencari pekerjaan di Bandung, yuk lihat berbagai lowongan kerja Bandung terbaru.
Ikuti Kami